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        擒拿練習

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        擒拿練習


        擒拿練習

        動作手法

        擒拿手法較多(有七十二拿之說)。

        按實用手法可分成切、點、分、封、鎖、扣、壓、擰轉等法。根據關節活動與手法運用特點,常用的有下列 17個基本手法: 拿,握捏對方肢體關節,使其內旋或外旋,稱里拿或外拿。

        纏,雙手抓握對方肢體遠端,使關節扭屈,有小纏和大纏之分。

        背,將對方肢體反關節背負肩背上,使其過度伸展,如背肩、肘、腰。

        卷,使關節過度屈曲,如卷肘、卷腕、卷指。

        壓,用力向下壓,使關節肢體過伸,如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。

        展,使關節過度伸展,如展臂展指。

        蹬,蹬踹對方腿部,使關節過度內翻,如蹬小腿。

        抱,雙手環抱,使對方肢體不能運動,如抱腿、抱臂、抱腰等。

        轉,使關節肢體過度扭轉,如錯頸、轉臂。

        鎖,使活動部位功能受阻,旋轉不動,如鎖喉、鎖肩臂。

        分,施力分離關節的正常部位,如分指。

        抓,抓住對方要害部位,使其不能活動。

        推,使肢體關節遠離身體重心,如撐顎、推頸、揣耳等。

        搬,使關節過度轉展,如搬頭、搬腿。

        摳,用指深掐五官或要害,如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。

        托,緊握肢體一端,反關節使力上托,如托肘等。

        點,進攻穴道,如點死穴、點啞門穴、點暈穴等。

        擒拿有單練及對練的套路技術,有助于培養敏捷、靈活、協調、力量等素質。由于擒拿套路中解脫與反拿的手法一環扣一環,實戰性強,所以深受人們喜愛。中華人民共和國成立后,擒拿被列為中國武術表演和比賽項目。


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